月: 2020年10月

会社員生活を辞め、フリーランスとして好きな時間に起きて、好きな時間に働くというライフスタイルになってから、一番苦労したのが「規則正しい生活を取り戻す」こと。意外にも難しく、昼まで寝てしまって自己嫌悪に陥ったり、寝過ぎた時間を取り戻すべく深夜まで仕事をしたり…。

そんな乱れた生活は、徐々に自己肯定感を蝕み、自信をなくしかけていました。
そんな私が今規則正しい生活を取り戻せているのは、オンでもオフでも決まった時間に起床することを決めたから。

ツアーの添乗では、毎日起床時間が異なります。7:00出発もあれば9:00出発のことも。その都度き起床時間を決めていると、体も頭も疲れることがわかりました。

そこで、いつも6:00-7:00に起床する、と決めてしまうのです。
ツアーの始まりが遅い日は、自由な時間が増えるし、ツアーの始まりが早い日でも、いつもより30分程度早起きするだけなので負担を感じにくいのです。
これをオンでもオフでも、とにかく毎日実行することで、ずいぶん体が楽になってきました。
起床時間に合わせて、就寝時間も決めます。23:00には就寝して7時間睡眠を確保しています。

お客様への対応も穏やかにできるようになり、効果を実感しています。これからも継続していきたいと思います。

ツアーの添乗では、お客様と食事を共にすることが多く、食事の量や時間において自分のペースを維持するのが難しくなりがちです。そして、お付き合いで結果的に暴飲暴食になってしまうこともしばしば。そんな日の翌日は、身体がだるく疲れが取れません。

接客業では、心身共にベストな状態でいることがお客様へのサービス向上に繋がると理解でぃるようになって以降は、疲れを溜めない工夫を意識しています。

疲れを溜めない工夫の一つとして、オフではファスティングを始めることにしました。

理想的には16時間の断食ですが、夫との生活も鑑みて、14時間からチャレンジしてみようと思います。

前日の夕食を20:00までに済ませて、翌朝の朝食は10:00にとると、睡眠時間も含めて14時間の断食が可能になります。

週の半分、4日間の達成を目指します。

要領が掴めてきたら16時間に挑戦するつもりです。

効果を実感出来るか、楽しみです！

シドニーからたかこです。ケータリングで、新メニューに挑戦しました。試作品やイメージトレーニングなど、準備を徹底したことで、成功修羅だけでなく多くの学びがありました。真面目に挑戦することの大切さ、そして、成功体験を積み自信をつける感覚を学ぶことができました。