シドニーでスポーツ用品を買うなら「デカトロンDecathlon」2020.11.22

シドニーからたかこです。今日はシドニーでスポーツ用品を購入するのに便利なお店「デカトロンDecathlon」をご紹介します。電車でアクセス可能で、品揃えヨシ、良心的な価格が嬉しいお店です。

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バランスディスク(クッションタイプ)購入 体幹と足首を鍛えたい シドニーのスポーツ用品店 2020.11.21

シドニーからたかこです。バランスディスクを購入しました。手術後の運動強度を上げることと、捻挫しやすい右足首の強化につなげたいと思っています。

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完売 カウラ日本庭園で販売中の刺し子 嬉しいです 2020.11.17

2020年9月から販売を開始した刺し子の作品が、完売したという連絡を受けました。少量からのスタートですが、嬉しいです。これからも少しづつ作り続けて、手に取ってくれる人の暮らしを豊かに、そして日豪の和解・友好、日本文化の継承に微力ながら貢献していきたいです。

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オーストラリアで手術 入院生活2日目 リハビリ 2020.11.06

シドニーからたかこです。子宮筋腫の手術を受けましたので、その経験をシェアします。海外での手術・入院について、情報不足な方のお役にたてれば嬉しいです。今回は入院2日目の様子とリハビリについてシェアします。

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オーストラリアで手術 入院1日目(手術当日) 2020.11.05

シドニーからたかこです。子宮筋腫の手術を受け入院しましたので、その経験をシェアします。海外での手術・入院について、情報不足な方のお役にたてれば嬉しいです。今回は手術当日、入院1日目の流れについてです。

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オーストラリアで手術 手術当日 事務手続きと手術 2020.11.05

シドニーからたかこです。子宮筋腫の手術を受けましたので、その経験をシェアします。海外での手術について、情報不足な方のお役にたてれば嬉しいです。今回は持ち物と入院日の事務手続きのことをシェアします。

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オンもオフも起床時間を固定する フリーランス・添乗員でも規則正しい生活を 2020.10.27

会社員生活を辞め、フリーランスとして好きな時間に起きて、好きな時間に働くというライフスタイルになってから、一番苦労したのが「規則正しい生活を取り戻す」こと。意外にも難しく、昼まで寝てしまって自己嫌悪に陥ったり、寝過ぎた時間を取り戻すべく深夜まで仕事をしたり…。


そんな乱れた生活は、徐々に自己肯定感を蝕み、自信をなくしかけていました。
そんな私が今規則正しい生活を取り戻せているのは、オンでもオフでも決まった時間に起床することを決めたから。


ツアーの添乗では、毎日起床時間が異なります。7:00出発もあれば9:00出発のことも。その都度き起床時間を決めていると、体も頭も疲れることがわかりました。


そこで、いつも6:00-7:00に起床する、と決めてしまうのです。
ツアーの始まりが遅い日は、自由な時間が増えるし、ツアーの始まりが早い日でも、いつもより30分程度早起きするだけなので負担を感じにくいのです。
これをオンでもオフでも、とにかく毎日実行することで、ずいぶん体が楽になってきました。
起床時間に合わせて、就寝時間も決めます。23:00には就寝して7時間睡眠を確保しています。


お客様への対応も穏やかにできるようになり、効果を実感しています。これからも継続していきたいと思います。