シドニーからたかこです。今日はシドニーでスポーツ用品を購入するのに便利なお店「デカトロンDecathlon」をご紹介します。電車でアクセス可能で、品揃えヨシ、良心的な価格が嬉しいお店です。
“シドニーでスポーツ用品を買うなら「デカトロンDecathlon」2020.11.22” の続きを読むバランスディスク(クッションタイプ)購入 体幹と足首を鍛えたい シドニーのスポーツ用品店 2020.11.21
シドニーからたかこです。バランスディスクを購入しました。手術後の運動強度を上げることと、捻挫しやすい右足首の強化につなげたいと思っています。
“バランスディスク(クッションタイプ)購入 体幹と足首を鍛えたい シドニーのスポーツ用品店 2020.11.21” の続きを読む完売 カウラ日本庭園で販売中の刺し子 嬉しいです 2020.11.17
2020年9月から販売を開始した刺し子の作品が、完売したという連絡を受けました。少量からのスタートですが、嬉しいです。これからも少しづつ作り続けて、手に取ってくれる人の暮らしを豊かに、そして日豪の和解・友好、日本文化の継承に微力ながら貢献していきたいです。
“完売 カウラ日本庭園で販売中の刺し子 嬉しいです 2020.11.17” の続きを読むオーストラリアで手術 退院 2020.11.07
シドニーからたかこです。子宮筋腫の手術を受けましたので、その経験をシェアします。海外での手術・入院について、情報不足な方のお役にたてれば嬉しいです。今回は退院についてシェアします。
“オーストラリアで手術 退院 2020.11.07” の続きを読むオーストラリアで手術 入院生活2日目 リハビリ 2020.11.06
シドニーからたかこです。子宮筋腫の手術を受けましたので、その経験をシェアします。海外での手術・入院について、情報不足な方のお役にたてれば嬉しいです。今回は入院2日目の様子とリハビリについてシェアします。
“オーストラリアで手術 入院生活2日目 リハビリ 2020.11.06” の続きを読むオーストラリアで手術 入院1日目(手術当日) 2020.11.05
シドニーからたかこです。子宮筋腫の手術を受け入院しましたので、その経験をシェアします。海外での手術・入院について、情報不足な方のお役にたてれば嬉しいです。今回は手術当日、入院1日目の流れについてです。
“オーストラリアで手術 入院1日目(手術当日) 2020.11.05” の続きを読むオーストラリアで手術 手術当日 事務手続きと手術 2020.11.05
シドニーからたかこです。子宮筋腫の手術を受けましたので、その経験をシェアします。海外での手術について、情報不足な方のお役にたてれば嬉しいです。今回は持ち物と入院日の事務手続きのことをシェアします。
“オーストラリアで手術 手術当日 事務手続きと手術 2020.11.05” の続きを読むオーストラリアで手術 手術前の食事制限 2020.11.03
シドニーからたかこです。子宮筋腫の手術を受けることになり、手術前の食事制限が始まりましたので、その経験をシェアします。海外での手術を受けることになり、情報不足な方のお役にたてれば嬉しいです。
“オーストラリアで手術 手術前の食事制限 2020.11.03” の続きを読む車内でのケータリング | カプレーゼ・バゲット 2020.10.29
今日のケータリングは「カプレーゼ・バゲット」。イタリアとフランス、そしてオーストラリアのコラボです。バゲットがなしのサラダとしても活用できるのでおすすめです。
“車内でのケータリング | カプレーゼ・バゲット 2020.10.29” の続きを読むオンもオフも起床時間を固定する フリーランス・添乗員でも規則正しい生活を 2020.10.27
会社員生活を辞め、フリーランスとして好きな時間に起きて、好きな時間に働くというライフスタイルになってから、一番苦労したのが「規則正しい生活を取り戻す」こと。意外にも難しく、昼まで寝てしまって自己嫌悪に陥ったり、寝過ぎた時間を取り戻すべく深夜まで仕事をしたり…。
そんな乱れた生活は、徐々に自己肯定感を蝕み、自信をなくしかけていました。
そんな私が今規則正しい生活を取り戻せているのは、オンでもオフでも決まった時間に起床することを決めたから。
ツアーの添乗では、毎日起床時間が異なります。7:00出発もあれば9:00出発のことも。その都度き起床時間を決めていると、体も頭も疲れることがわかりました。
そこで、いつも6:00-7:00に起床する、と決めてしまうのです。
ツアーの始まりが遅い日は、自由な時間が増えるし、ツアーの始まりが早い日でも、いつもより30分程度早起きするだけなので負担を感じにくいのです。
これをオンでもオフでも、とにかく毎日実行することで、ずいぶん体が楽になってきました。
起床時間に合わせて、就寝時間も決めます。23:00には就寝して7時間睡眠を確保しています。
お客様への対応も穏やかにできるようになり、効果を実感しています。これからも継続していきたいと思います。